Yoga Di Hatha: Il Primo Punto Sul Percorso Al Chiarimento
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Il Yoga di Hatha, a volte denominato Yoga fisico, è che cosa la maggior parte dei Americani pensano a quando sentono la parola "Yoga.„ Il yoga di hatha mette a fuoco su una serie di asanas, o sulle posizioni e sul pranayama, o sulla respirazione.
Asanas è significato per preparare il corpo per rimanere in una posizione per i periodi lunghi della meditazione. Inoltre sono intesi per purificare e regolare il flusso di energia attraverso il corpo. Ci sono più di duecento asanas differenti che parlano ad ogni zona del corpo.
Le posizioni possono coinvolgere il seduta, adagiarsi, le inversioni (levantesi in piedi sulla sua testa), in avanti ed indietro curvature, torsioni e posizioni tenute per i periodi di tempo lunghi per equilibrio. Il asana finale nella maggior parte delle sessioni è denominato lo Shavasana o il Corpse, così chiamato perché uno si trova sulla suoi parte posteriore, piedini e armi sparsi confortevolmente, palme in su ed immagina il rilassamento fisico in modo da in profondità è come se la forza di vita abbia partito.
Un'altra funzione di yoga di hatha è pranayama, o respirare. Gli allievi sono insegnati vari sensi respirare per promuovere il flusso di energia attraverso il corpo. Le tecniche di respirazione differenti includono la narice di respirazione e alternata addominale che respira e respirazione di ujjayi. La respirazione di Ujjayi a volte è denominata respirazione forte. Coinvolge imparare controllare i muscoli della gola mentre respira profondamente tramite le narici.
Benefici e limitazioni di Yoga di Hatha
Il Yoga di Hatha ha parecchi benefici. Promuove il fuoco e la concentrazione ed esso possono aiutare il professionista ad imparare distendersi i muscoli tesi e può aumentare la sue resistenza e flessibilità. La relativa una limitazione come programma di esercitazione è che non cerca di aumentare la frequenza cardiaca come l'esercitazione aerobica, in modo da non ha il beneficio cardiaco di una camminata attiva o una girata sullo Stairmaster.
Anche se il Yoga di Hatha è considerato un programma delicato e raggiungibile per i principianti, qualche gente che non si è esercitata in un molto tempo o che sta lottando con i problemi del collo o della parte posteriore non può potere controllare le posizioni differenti. Tali gente potrebbe essere servita più meglio cominciando da Yoga di Iyengar, che usa i puntelli quali i cuscini e le cinghie per aiutare ad equilibrio.
L'altra gente che usa il Yoga di Hatha pricipalmente per l'esercitazione fisica e non per la meditazione, la respirazione, l'allineamento spiritoso, ecc., può ritenere che le posizioni delicate di yoga di hatha non forniscono abbastanza di un workout. Potrebbe fare più meglio con Ashtanga o Yoga di alimentazione, che si muovono velocemente con le posizioni e forniscono un workout fisico pesante.
Generalmente, il Yoga di Hatha è un buon posto affinchè i principianti inizi il loro viaggio di yoga. Se esercitato in mindfully, il Yoga di Hatha può fornire i risultati fisici, spiritosi e mentali positivi.
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