Che Cosa Dovete Conoscere Circa Yoga Prenatale
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Questo articolo è inteso per prevedere il consiglio generale. Non è un sostituto per conoscenza ed esperienza del vostro medico. Prima di iniziare yoga prenatale, sempre colloquio con il vostro medico.
Una delle cose più importanti da sapere circa yoga prenatale è che a meno che il vostro medico gli abbia detto al contrario, il yoga è una cassaforte e una pratica altamente favorevole durante la gravidanza. Il yoga prenatale li aiuterà a mantenere nella figura, mantenere il vostro limber del corpo ed il tensionamento di facilità in vostri muscoli.
Alcune della respirazione, del rilassamento e delle esercitazioni di meditazione usate durante il yoga possono anche essere usate per aiutare nel processo di nascita. Per concludere, determinati asanas, come accovacciare, possono rinforzare il pavimento pelvico e preparare il vostro corpo per il trasporto del vostro bambino.
È ci dei limiti a yoga prenatale?
È sempre importante dire al vostro istruttore di yoga a che stiate prevedendo un bambino. Se state lavorando da solo, ottenga un DVD specificamente per le donne incinte. Quello detto, durante il primo acetonide, voi non è probabile presentare molte limitazioni. È importante essere informato del vostro corpo.
Se soffrite dalla malattia di mattina, o siete informati di essere molto stanchi, è importante da prendere una rottura da o da ridurre almeno sulla vostra procedura prenatale di yoga fino a che non stiate ritenendo più meglio. Ciò è inoltre il momento di rimanere con che cosa conoscete. Eviti di imparare le nuove procedure difficili, particolarmente quelle che richiedono l'inversione (essendo inverso) mentre siete incinti.
Dal secondo acetonide, la vostra malattia di mattina avrà passato e probabilmente riterrete fisicamente migliori. È ancora importante dire al vostro istruttore che siate incinti ed usare lo specific di DVDs alle donne incinte nel paese. Mentre il vostro corpo comincia cambiare, potete ritenere poco uno sbilanciato. Muovasi lentamente e non provi a tenere i asanas (posizioni) anche desiderano.
Dopo la sedicesima settimana, eviti di trovarsi pianamente sulla vostra parte posteriore per i periodi lunghi del peso del bambino del time-the può tagliare la vostra circolazione e rendere voi il tatto ammalato o dizzy.
Dal terzo acetonide, probabilmente lotterete ancor più con i problemi dell'equilibrio. Ciò è l'acetonide quando le cadute sono probabili accadere. Usi l'abbondanza dei puntelli per supporto e non provi a tenere alcuna una posa per troppo lungo. Eviti di esercitare la pressione sul vostro stomaco ed inoltre rimanga via dalle procedure che allungano l'addome. Il vostro istruttore di yoga dovrebbe potere aiutarli a trovare le posizioni sicuri e comode.
La gravidanza è certamente motivo arrestare la vostra procedura di yoga. Con l'aiuto del vostro medico, il vostro istruttore di yoga ed i libri didattici e DVDs, yoga prenatale possono mantenerli forti e flessibili e contribuire a prepararli per accogliere favorevolmente il vostro bambino.
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