È L'esercitazione Di Yoga Per Voi?
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L'individuazione del programma giusto di esercitazione può essere un processo di errori e di prova. Coinvolge dare un'occhiata al vostri livello di idoneità, limitazioni fisiche, interessi ed obiettivi. Che detto, programmi di esercitazione di yoga che possono avvantaggiare i principianti più timidi così come i professionisti più adatti. Ancora, i benefici di yoga non sono soltanto fisici; il yoga può contribuire ad aumentare il fuoco nella vostra vita quotidiana pure.
La maggior parte della gente che pensa all'esercitazione di yoga realmente sta pensando ad un tipo di yoga: Yoga di Hatha. L'obiettivo generale di yoga è di portare l'unità al corpo, alla mente ed allo spirito. I tentativi di yoga di Hatha di fare questo con le esercitazioni di respirazione e una serie di posizioni hanno denominato i asanas.
Asanas può variare dalle posizioni lente e delicate, come adagiarsi e la focalizzazione sul rilassamento, alle posizioni più difficili come le inversioni (basamenti della testa). La gente che è nuova esercitarsi o che può avere tenuta di problemi le posizioni dovuto le ferite o la malattia potrebbe desiderare considerare il yoga di Iyengar, che conta pesante sull'uso dei puntelli per equilibrio.
Fare le posizioni differenti può facilitare il tensionamento del muscolo, aumentare la vostre resistenza e flessibilità e consigliare al rilassamento e al mindfulness nella vostra vita quotidiana. Tipicamente, benchè, a meno che siate molto da figura, il yoga di Hatha non sollevi la vostra frequenza cardiaca. Di conseguenza, l'esercitazione di yoga non è considerata aerobica e probabilmente non offre un beneficio cardiaco.
Esercitazione di Yoga
Se il vostro medico li ha detto a che abbiate bisogno dell'esercitazione aerobica, avete parecchie scelte. Potete decidere che il yoga non è la giusta esercitazione per voi e prendere un programma aerobico di esercitazione quali camminare attivo o un codice categoria aerobico di effetto basso offerto attraverso un randello di salute.
Se siete interessati nel yoga ma avete bisogno del componente aerobico al vostro programma di esercitazione pure, ci non è niente arrestarli dal fare sia il yoga che il aerobics. La maggior parte dei insegnanti di yoga raccomandano l'attesa delle parecchie ore dopo un pasto prima di fare i asanas (posizioni). Ciò rende a mattina il momento ideale per la vostra esercitazione di yoga. Allora, nella sera, potete fare un workout cardiaco.
Per concludere, potreste adottare una forma più aggressiva dell'esercitazione di yoga. Il yoga di Ashtanga, a volte denominato yoga dell'Power, mette a fuoco pesante su resistenza e su resistenza della costruzione. Anziché il lento, i movimenti distesi di yoga di Hatha, allievi si muovono rapidamente da una posizione verso un altro e questo è il tipo di esercitazione di yoga preferito dagli atleti.
Per la maggior parte della gente, allora, l'esercitazione di yoga offre parecchi livelli di intensità che possono tradurre in salute migliore.
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