Qué Usted Necesita Saber Sobre Yoga Prenatal
Provided By:
yogaforbeginner.org
|
|
Este artículo se piensa para proporcionar consejo general. No es un substituto para el conocimiento y la experiencia de su médico. Antes de comenzar yoga prenatal, siempre charla con su doctor.
Una de las cosas más importantes a saber sobre yoga prenatal es que a menos que su doctor le haya dicho de otra manera, el yoga es una caja fuerte y una práctica altamente beneficiosa durante embarazo. El yoga prenatal le ayudará a mantener forma, mantener su avantrén del cuerpo, y la tensión de la facilidad sus músculos.
Algunos de la respiración, de la relajación, y de los ejercicios de la meditación usados durante yoga se pueden también utilizar para ayudar en el proceso del nacimiento. Finalmente, ciertos asanas, como ponerse en cuclillas, pueden consolidar el piso pélvico y preparar su cuerpo para entregar a su niño.
¿Hay límites al yoga prenatal?
Es siempre importante decir a su instructor del yoga que usted esté contando con a bebé. Si usted está trabajando solamente, obtenga un DVD específicamente para las mujeres embarazadas. Eso dicha, durante el primer trimestre, le no es probable tener muchas limitaciones. Es importante estar enterado de su cuerpo.
Si usted sufre de enfermedad de la mañana, o está enterado de ser muy cansado, es importante tomar una rotura de o por lo menos cortar detrás en su rutina prenatal del yoga hasta que usted se está sintiendo mejor. Ésta es también la época de permanecer con lo que usted sabe. Evite de aprender las nuevas rutinas difíciles, especialmente las que llamen para la inversión (siendo al revés) mientras que usted es embarazado.
Por el segundo trimestre, su enfermedad de la mañana habrá pasado y usted se sentirá probablemente mejor físicamente. Sigue siendo importante decir a su instructor que usted sea embarazado y utilizar el específico de DVDs a las mujeres embarazadas en el país. Mientras que su cuerpo comienza a cambiar, usted puede sentir un poco desequilibrado. Muévase lentamente y no intente sostener los asanas (posturas) desean también.
Después de la décimosexta semana, evite de mentir completamente en su parte posteriora por períodos largos del peso del bebé del time-the puede cortar su circulación y hacer le la sensación enferma o mareada.
Por el tercer trimestre, usted luchará probablemente aún más con problemas del balance. Éste es el trimestre cuando las caídas son probables ocurrir. Utilice el un montón de apoyos para la ayuda, y no intente llevar a cabo ninguna una actitud para demasiado largo. Evite de aplicar la presión en su estómago, y también permanezca lejos de las rutinas que estiran el abdomen. Su instructor del yoga debe poder ayudarle a encontrar posturas seguras, cómodas.
El embarazo no es ciertamente ninguna razón de parar su rutina del yoga. Con la ayuda de su doctor, su instructor del yoga, y los libros educacionales y DVDs, yoga prenatal pueden mantenerle fuerte y flexible y ayudar a prepararle para dar la bienvenida a su bebé.
|
|
|
|
|
|