¿está El Ejercicio Del Yoga Para Usted?
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Encontrar el programa derecho del ejercicio puede ser un proceso del ensayo y del error. Implica el hechar una ojeada su nivel de la aptitud, limitaciones físicas, intereses, y metas. Que dicho, programas del ejercicio del yoga que pueden beneficiar a los principiantes más tímidos así como los profesionales más aptos. Además, las ventajas del yoga no son simplemente físicas; el yoga puede ayudar a realzar el foco en su vida de cada día también.
La mayoría de la gente que piensa en ejercicio del yoga está pensando realmente en un tipo de yoga: Yoga de Hatha. La meta total del yoga es traer la unidad al cuerpo, a la mente, y al alcohol. Las tentativas del yoga de Hatha de hacer esto con ejercicios de respiración y una serie de posturas llamaron asanas.
Asanas puede extenderse de posturas lentas, apacibles, como el descanso y centrarse en la relajación, a posturas más difíciles como las inversiones (soportes de la cabeza). La gente que son nueva ejercitar o que puede tener problemas el llevar a cabo de las posturas debido a lesiones o a la enfermedad pudo desear considerar el yoga de Iyengar, que confía pesadamente en el uso de los apoyos para el balance.
Hacer las diversas posturas puede facilitar la tensión del músculo, aumentar su fuerza y flexibilidad, y animar la relajación y el mindfulness en su vida de cada día. Típicamente, aunque, a menos que usted esté muy fuera de forma, el yoga de Hatha no levantará su ritmo cardíaco. Por lo tanto, el ejercicio del yoga no se considera aerobio y no ofrece probablemente una ventaja cardiaca.
Ejercicio del yoga
Si su doctor le tiene dicho que usted necesite ejercicio aerobio, usted tiene varias opciones. Usted puede decidir que el yoga no es el ejercicio derecho para usted y tomar un programa aerobio del ejercicio tal como caminar enérgico o una clase aerobia del impacto bajo ofrecida a través de un club de la salud.
Si usted está interesado en yoga pero necesita el componente aerobio a su programa del ejercicio también, no hay nada pararle de hacer yoga y aeróbicos. La mayoría de los profesores del yoga aconsejan esperar varias horas después de una comida antes de hacer los asanas (posturas). Esto hace mañana la época ideal para su ejercicio del yoga. Entonces, por la tarde, usted puede hacer un entrenamiento cardiaco.
Finalmente, usted podría adoptar una forma más agresiva de ejercicio del yoga. El yoga de Ashtanga, a veces llamado yoga de Power, se centra pesadamente en fuerza y resistencia del edificio. En vez del lento, los movimientos relajados del yoga de Hatha, estudiantes se mueven rápidamente a partir de una postura a otra y éste es el tipo de ejercicio del yoga preferido por los atletas.
Para la mayoría de la gente, entonces, el ejercicio del yoga ofrece varios niveles de la intensidad que puedan traducir a una salud mejor.
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